lunes, 23 de noviembre de 2020

miércoles, 18 de noviembre de 2020

martes, 17 de noviembre de 2020

La meditación sentada ...

"La meditación sentada basada en la atención plena no constituye un intento de huir de los problemas o de las dificultades ni de desconectarse entrando en una especie de estado 'meditativo' de absorción o negación. Por el contrario, representa la voluntad de mirar de cerca el dolor, la confusión y la pérdida, si eso es lo que está dominando el estado presente, y permanecer con la observación durante un periodo prolongado de tiempo, más allá del pensamiento. Buscamos la comprensión simplemente a través de sostener la situación en la mente, junto con la respiración, mientras mantenemos la postura sentada".

Jon Kabat-Zinn
Mindfulness en la vida cotidiana (Paidós, 2016)
[Or. "Wherever you go, There you are. Mindfulness meditation in everyday life", 1994]

Practico el hecho ...

 

"Practico el hecho de decir 'no' para simplificar mi vida, y una y otra vez descubro que nunca lo hago lo bastante. Requiere una férrea disciplina, pero el esfuerzo merece mucho la pena".

Jon Kabat-Zinn
Mindfulness en la vida cotidiana (Paidós, 2016)
[Or. "Wherever you go, There you are. Mindfulness meditation in everyday life", 1994]

Simplicidad voluntaria significa ...

 

"Simplicidad voluntaria significa ir a menos lugares en un solo día en lugar de ir a más, ver menos para poder más, hacer menos para poder hacer más, adquirir menos para poder tener más".

Jon Kabat-Zinn
Mindfulness en la vida cotidiana (Paidós, 2016)
[Or. "Wherever you go, There you are. Mindfulness meditation in everyday life", 1994]

Si decide empezar ...

"Si decide empezar a meditar, no es preciso que se lo diga a los demás, ni de que hable de por qué lo está haciendo o de qué le aporta. De hecho, ésa es la mejor forma de echar a perder su incipiente energía y entusiasmo por la práctica y frustrar sus esfuerzos, pues no podrán coger impulso. Siempre es mejor meditar sin anunciarlo a los cuatro vientos".

Jon Kabat-Zinn
Mindfulness en la vida cotidiana (Paidós, 2016)
[Or. "Wherever you go, There you are. Mindfulness meditation in everyday life", 1994]